TianChad #田七摄影 - Capture Precious Moments

一提到保護眼睛視力，大家都會聯想到維生素Ａ。其實，還有很多的營養素也和眼睛發展、視力保健有密切關係，因此，請幫助孩子多多從不同飲食內容來均衡攝取這些營養素，讓孩子不但吃得健康，更能吃出好視力！ 避免眼睛乾澀的 --- 維生素 A 　　維生素Ａ是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會乾澀、疲勞、充血，因此維生素 A 或是它的前身 -- 胡蘿蔔素可以幫助預防眼睛乾澀不適，甚至夜盲症與乾眼症。維生素 A 的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果──如花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、芒果等。如果吃魚肝油，需要注意適量原則，九歲以下的兒童需要量不超過 4200IU ，十歲到十五歲之間大約 4600IU 。對小朋友而言如果一天內攝取 18,500IU ，會引起中毒現象，例如頭暈嘔吐、胃痛、拉肚子喔。 視覺細胞的維繫功臣 --- 維生素 B 群 　　眼睛有不少的視覺神經細胞，因此維持神經系統健康的大功臣──維生素 B 群，也和視力息息相關。中國人烹調食物喜歡煎煮炒炸，很容易破壞怕高溫的維生素 B1 ，加上大部分的人喜歡吃精緻食物，米麥的胚芽、外殼精華成分都被丟棄掉了，減少維生素 B1 攝取機會。維生素 B2 、 B6 、菸鹼酸、 B12 一起攝取效果最佳，主要在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米、啤酒酵母中最多，以複方維他命攝取效果比單方好。 保護眼球健康的 --- 維生素 C 　　維生素 C 主要功能是在抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。基本上人體無法儲存維生素 C ，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果裡面最多，還有番石榴、蕃茄、草莓、奇異果、葡萄柚等水果當中也很多，所以不愛吃水果的人要試著改變習慣。盡量勿服用單方的維生素 C 來補充，免得長期下來導致草酸或尿酸結石。 　　這三類對於眼睛健康相當重要的營養成分──維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ，應能在平日飲食中就可以足夠地的供應了，因此，爸媽只要注重孩子飲食種類的均衡，不要吃太多精緻與加工食物，再配合正常作息與用眼習慣，就能夠擁有健康明亮的雙眼喔！ ( 奇蜜親子網專業編輯 ) ---------------------------------------------

An article to share. Appreciate what you have now every moment! -------------------------------------------------------- 我和一位朋友傾談，他說雖然有兩份工作，而每月的收入卻非常低，但他已很高興了。我很奇怪他還可以那麼開心，因為他的收入微薄，要節衣縮食才可以供養他年邁的父母、岳父母，太太，兩個女兒，還有一般家庭的各項開支。 他解釋說，那是因為數年前他在印度目睹一件事件的啟發。當時他因為一次重大的挫折、心情低落，所以到印度散心。他說他親眼看到一個印度婦人，用刀將她的兒子的右手切下來。那婦人無助的眼神，以及四歲稚童痛苦的呻吟，至今仍令他心頭作痛難以釋懷。 你可能會問： 為什麼那母親要這樣做？是否她的小孩太頑皮，或是他的手受到感染？都不是，原來只是為了行乞！ 那絕望的母親特意把孩子弄成傷殘，只是為了使他可以在街上行乞。 我的朋友嚇呆了，他把他吃到一半的麵包放下，隨即有五六個小孩湧至，爭食這片佈滿沙石的麵包，就如面對飢餓時的自然反應。他對這情景很吃驚，他要導遊開車把他送到最近的麵包店，他去到其中兩家，把所有的麵包都買下來，麵包店的老闆很愕然，不過還是願意把所有都賣給他。他花了不足一百元，就買到約四百塊麵包( 即每塊少於 25仙 )，又用了一百元買一些日用品。 於是，他坐在一部載滿麵包的貨車往街上去，當他分發麵包和日用品給那些大部 份是傷殘的兒童時，他們都報以歡喜和鞠躬，就是這樣，他在生命中第一次想到人們怎麼可以為一片價值不足25仙的麵包而那麼感動。 他開始對自己說，他是多麼的幸運：他有個完整的身軀，有一份工作，有個家庭，有機會抱怨食品的好與壞，有機會穿衣服，有機會擁有很多這些人沒有的東西。 現在，我開始想到和感受到：我的生命是否真的那麼差？也許吧？ 但想到這故事，我就覺得不是那麼慘。你呢？ 或者下一次你覺得自己的生命很差的時候，想想那個因為行乞失去了一隻手的小孩吧！ 『滿足感』 不是來自去滿足於你想要的，而是能感受到： 你所擁有的，已是那麼足夠 。加油！